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怎么吃旋转火锅可以减肥

发布者:管理员  2018-07-21

在大众的认知里吃火锅和减肥貌似是两种完全不可能的事情,但是只要合理的选择食材,即便吃火锅也可以减肥。这里推荐自助式的旋转火锅

想想,如果你愿意使用白水煮白菜,吃多了多半会瘦下来。而选择旋转火锅的一个要点就是这里,可以比较自由的选择菜品。当然不至于只吃蔬菜。如下图:

旋转火锅

减肥的各类方法中,有一种“生酮减肥法”,其原理是减少碳水化合物的摄入,摄入中等量的蛋白质,以及大量的脂肪。

举个例子,如果每天你需要摄入2000千焦的能量来维持正常的身体机能,之前你可能脂肪、蛋白质、脂肪的比例是4:4:2,即碳水蛋白质各800千焦,400千焦的脂肪。但是在生酮饮食要求尽可能少量的碳水以及尽可能多的脂肪,你每天可能就需要摄入200千焦碳水,400千焦蛋白质,以及1400千焦的脂肪。


在吃旋转小火锅的时候,少吃或者不吃面食类的,可以选择培根、羊肉、牛肉之类的吃,同时搭配生菜、娃娃菜、菠菜等蔬菜味道一样好,同时可以达到减肥的目的。


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